Saúde
Números de bem-estar que você entende
IMC, BMR, calorias alvo, composição corporal — fórmulas de pesquisa clínica, métrico + imperial lado a lado. Apenas estimativa; consulte um médico para decisões clínicas.
7 ferramentas
- Calculadora de IMCCalculadora de IMC grátis com métrico + imperial. Mostra categoria de baixo peso a obesidade classe III. Apenas estimativa.
- Calculadora de BMRCalculadora de BMR (taxa metabólica basal) com equação Mifflin–St Jeor. Calorias diárias em repouso.
- Calculadora de calorias e TDEECalculadora de calorias diárias. BMR × fator de atividade × ajuste de meta. Devolve TDEE e calorias por meta.
- Calculadora de percentual de gordura corporalPercentual de gordura corporal pelo método US Navy de cintura, pescoço, altura (e quadril para mulheres).
- Calculadora de ritmo de corridaCalcule ritmo a partir de distância + tempo, ou preveja tempo a partir de ritmo + distância.
- Calculadora de sonoHorários ótimos para deitar e acordar descansado. Baseado em ciclos REM de 90 min.
- Calculadora de data prevista para o partoData estimada do parto a partir da última menstruação (regra de Naegele, 40 semanas). Apenas informativo.
Como escolher entre estas ferramentas
Todo número aqui vem de uma fórmula publicada, e cada ferramenta nomeia a que usa para você poder conferir. A taxa metabólica basal usa Mifflin-St Jeor; a gordura corporal usa o método de circunferências da Marinha dos EUA; o gasto total é a taxa basal multiplicada por um fator de atividade.
Essas fórmulas foram ajustadas a populações, não a você. O IMC em particular descreve uma razão entre massa e altura e não distingue músculo de gordura, por isso um atleta magro e uma pessoa sedentária de compleição parecida podem ter a mesma leitura. A gordura corporal por circunferências melhora exatamente esse ponto e ainda assim carrega vários pontos percentuais de erro. Leia os resultados como uma faixa inicial para conversar, não como diagnóstico.
As ferramentas de ritmo, sono e gravidez são aritmética de calendário, não estimativas clínicas: a data provável do parto são os 280 dias padrão desde a última menstruação, o que é uma convenção e não uma previsão. Para qualquer coisa que afete tratamento, medicação ou uma decisão de saúde, fale com um profissional. Nada do que você digitar sai do seu navegador.