Saúde
Números de bem-estar que você entende
IMC, BMR, calorias alvo, composição corporal — fórmulas de pesquisa clínica, métrico + imperial lado a lado. Apenas estimativa; consulte um médico para decisões clínicas.
Calculadora de IMC
Calculadora de IMC grátis com métrico + imperial. Mostra categoria de baixo peso a obesidade classe III. Apenas estimativa.
Calculadora de BMR
Calculadora de BMR (taxa metabólica basal) com equação Mifflin–St Jeor. Calorias diárias em repouso.
Calculadora de calorias e TDEE
Calculadora de calorias diárias. BMR × fator de atividade × ajuste de meta. Devolve TDEE e calorias por meta.
Calculadora de percentual de gordura corporal
Percentual de gordura corporal pelo método US Navy de cintura, pescoço, altura (e quadril para mulheres).
Calculadora de ritmo de corrida
Calcule ritmo a partir de distância + tempo, ou preveja tempo a partir de ritmo + distância.
Calculadora de sono
Horários ótimos para deitar e acordar descansado. Baseado em ciclos REM de 90 min.
Calculadora de data prevista para o parto
Data estimada do parto a partir da última menstruação (regra de Naegele, 40 semanas). Apenas informativo.
Como escolher entre estas ferramentas
Todo número aqui vem de uma fórmula publicada, e cada ferramenta nomeia a que usa para você poder conferir. A taxa metabólica basal usa Mifflin-St Jeor; a gordura corporal usa o método de circunferências da Marinha dos EUA; o gasto total é a taxa basal multiplicada por um fator de atividade.
Essas fórmulas foram ajustadas a populações, não a você. O IMC em particular descreve uma razão entre massa e altura e não distingue músculo de gordura, por isso um atleta magro e uma pessoa sedentária de compleição parecida podem ter a mesma leitura. A gordura corporal por circunferências melhora exatamente esse ponto e ainda assim carrega vários pontos percentuais de erro. Leia os resultados como uma faixa inicial para conversar, não como diagnóstico.
As ferramentas de ritmo, sono e gravidez são aritmética de calendário, não estimativas clínicas: a data provável do parto são os 280 dias padrão desde a última menstruação, o que é uma convenção e não uma previsão. Para qualquer coisa que afete tratamento, medicação ou uma decisão de saúde, fale com um profissional. Nada do que você digitar sai do seu navegador.