Salud
Números de bienestar que entiendes
IMC, BMR, calorías objetivo, composición corporal — fórmulas de investigación clínica, métrico + imperial lado a lado. Solo estimación; consulta a un clínico para decisiones médicas.
7 herramientas
- Calculadora de IMCCalculadora de IMC gratis con métrico + imperial. Muestra categoría de bajo peso a obesidad clase III. Solo estimación.
- Calculadora de BMRCalculadora de BMR (tasa metabólica basal) con ecuación Mifflin–St Jeor. Calorías diarias en reposo.
- Calculadora de calorías y TDEECalculadora de calorías diarias. BMR × factor de actividad × ajuste de meta. Devuelve TDEE y calorías por meta.
- Calculadora de porcentaje de grasa corporalPorcentaje de grasa corporal con método US Navy de cintura, cuello, estatura (y cadera para mujeres).
- Calculadora de ritmo de carreraCalcula ritmo desde distancia + tiempo, o predice tiempo desde ritmo + distancia.
- Calculadora de sueñoHoras óptimas para acostarse y despertar descansado. Basado en ciclos REM de 90 min.
- Calculadora de fecha de partoFecha estimada del parto desde último período (regla de Naegele, 40 semanas). Solo informativo.
Cómo elegir entre estas herramientas
Cada número de aquí procede de una fórmula publicada, y cada herramienta nombra la que usa para que puedas comprobarla. El metabolismo basal usa Mifflin-St Jeor; la grasa corporal usa el método de circunferencias de la Marina de EE. UU.; el gasto total es el metabolismo basal multiplicado por un factor de actividad.
Esas fórmulas se ajustaron a poblaciones, no a ti. El IMC en particular describe una relación entre masa y estatura y no distingue músculo de grasa, por eso un atleta magro y una persona sedentaria de complexión similar pueden compartir lectura. La grasa corporal por circunferencias mejora justo ese punto y aun así arrastra varios puntos porcentuales de error. Lee los resultados como un rango de partida para conversar, no como un diagnóstico.
Las herramientas de ritmo, sueño y embarazo son aritmética de calendario, no estimaciones clínicas: una fecha probable de parto son los 280 días estándar desde la última menstruación, que es una convención y no una predicción. Para cualquier cosa que afecte a un tratamiento, a una medicación o a una decisión de salud, habla con un profesional. Nada de lo que introduzcas sale de tu navegador.