Tính giờ ngủ
Giờ ngủ tối ưu để dậy tỉnh táo. Dựa trên chu kỳ REM 90 phút + 14 phút trung bình để ngủ.
health
Sleep Calculator
90-minute REM cycles + 14 min to fall asleep.
Mode
Target wake-up time
Estimates. Individual sleep cycles range 70-120 min; sleep quality matters more than exact timing.