Tính calo & TDEE
Tính calo target hàng ngày. BMR × activity factor × điều chỉnh mục tiêu. Trả về TDEE và calo theo mục tiêu cân.
health
Calorie & TDEE Calculator
BMR × activity factor × goal adjustment.
Sex (biological)
Height
cm
Weight
kg
Age
yrs
Activity level
Estimation only. Real metabolic rates vary ±10%. Sustained large deficits (>500 cal/day) trigger metabolic adaptation; bodies push back.